Витамин B2 (Рибофлавин): Таблица продуктов с высоким содержанием

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Грибы шиитаке
сырые

2.2

0.5

6.8

2.4

2.5

89.7

Грибы эноки
сырые

2.7

0.3

7.8

0.2

2.7

88.3

Грудка индейки (филе)
варёная

30.1

2.1

147

67.9

Гуляш

24.9

7.7

326

0.8

Гусь, утка фаршированные

14.5

38.1

9.6

437.2

0.6

96.6

Дуриан
свежий

1.5

5.3

27.1

147

3.8

Запеканка из творога

12.4

20.8

16.7

299.7

49.7

Зелёные соевые бобы
свежие

6.8

11.1

147

4.2

67.5

Зелёные соевые бобы
отваренные

12.4

6.4

11.1

141

4.2

68.6

Зразы картофельные

4.5

12.4

189.7

3.1

100

Изюм
без косточек

3.4

0.5

79.5

302

59.2

Индейка
сырая. мясо и кожа целой тушки

21.6

5.6

0.1

143

72.7

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный.

3.2

3.5

86.3

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Капуста квашеная (кимчи)

1.1

0.5

2.4

1.1

1.6

94.3

Карбонат свиной
в сыром виде

21.1

201

65.2

Кардамон

10.8

6.7

68.5

311

8.3

Кедровый орех
без скорлупы

13.7

68.4

13.1

673

3.6

3.7

2.3

Кета
сырая

20.1

3.8

120

75.4

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Витамин B2 таблица продуктов страница 26