Витамин B9 (Фолиевая кислота): Таблица продуктов с высоким содержанием

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Маш
варёный

0.4

19.2

105

7.6

72.7

Петрушка
свежая

0.8

6.3

0.9

3.3

87.7

Укроп
свежий

3.5

1.1

2.1

Крупа кукурузная
сухая

6.7

1.5

79.9

368

0.6

3.9

11.4

Спаржа
варёная

2.4

0.2

4.1

1.3

92.6

Фасоль чёрная
варёная

8.9

0.5

23.7

132

0.3

8.7

65.7

Водоросли нори
в сыром виде

5.8

0.3

5.1

0.5

0.3

Шпинат
вареный с солью

0.3

3.8

2.4

91.2

Шпинат
вареный без соли

0.3

3.8

2.4

91.2

Шпинат
варёный

0.3

3.8

2.4

91.2

Яичный желток
в сыром виде

15.9

26.5

3.6

322

0.6

52.3

Горох проросшие семена

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Горох пророщенный
в свежем виде

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Сухари из хлеба

12.3

15.1

66.4

451

4.1

5.1

Эндивий
свежий

1.3

0.2

3.4

0.3

3.1

93.8

Капуста кудрявая
в сыром виде

4.3

0.9

8.8

2.3

3.6

Фасоль белая
варёная

8.2

0.6

26.1

140

0.4

10.5

63.8

Фокачча

8.8

7.9

35.8

249

1.8

45.9

Салат римский
свежий

1.2

0.3

3.3

1.2

2.1

94.6

Рогалики с овсяными отрубями

10.7

1.2

53.3

255

1.6

3.6

32.9

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Витамин B9 таблица продуктов страница 6