MyFoodBro
MFB
Пролин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием пролина
Пролин — это аминокислота, играющая важную роль в формировании коллагена, обеспечивающего прочность и эластичность тканей организма. Он способствует здоровью кожи, суставов и связок, а также участвует в процессе заживления ран.
Польза пролина
Основные полезные свойства
- Поддержка кожи и соединительных тканей: способствует выработке коллагена, замедляя процессы старения.
- Укрепление суставов: помогает восстанавливать хрящевую ткань, снижая риск заболеваний суставов.
- Ускорение заживления ран: участвует в регенерации клеток и способствует быстрому восстановлению тканей.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: улучшает эластичность сосудов и снижает риск атеросклероза.
Возможные риски и вред
- Избыток пролина: может привести к нарушению обмена веществ и увеличению нагрузки на почки.
- Дефицит: может замедлять процессы заживления, ухудшать состояние кожи и суставов.
Пролин и похудение
Пролин играет роль в процессе снижения веса благодаря следующим свойствам:
- Поддерживает эластичность кожи: помогает предотвратить обвисание кожи при снижении веса.
- Способствует метаболизму: участвует в обмене веществ и поддерживает энергетический баланс.
- Укрепляет мышцы: способствует сохранению мышечной массы при похудении.
Таблица продуктов с высоким содержанием пролина
| Продукт | Содержание пролина (г/100 г) |
|---|---|
| Сыр Пармезан | 4.1 |
| Сыр Эдам | 3.2 |
| Сыр Гауда | 3.2 |
| Семена мака | 2.7 |
| Сыр козий | 2.6 |
Как включить пролин в рацион?
Чтобы поддерживать достаточный уровень пролина, рекомендуется:
- Регулярно употреблять мясные и молочные продукты.
- Включать в рацион желатинсодержащие блюда, такие как холодец или заливное.
- Добавлять яйца и орехи для разнообразия питания.
- Следить за балансом белков и жиров, чтобы обеспечить лучшее усвоение пролина.
Сбалансированное питание, включающее продукты, богатые пролином, помогает поддерживать здоровье кожи, суставов и всего организма в целом.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст