MyFoodBro
MFB
Витамин A таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием витамина A
Витамин A – это незаменимое вещество, обеспечивающее нормальное функционирование организма. Он влияет на здоровье кожи, остроту зрения, иммунную систему и обмен веществ. Данный витамин можно получить как из животных источников (ретинол), так и из растительных (каротиноиды, например, бета-каротин).
Зачем нужен витамин A?
Включение продуктов, богатых этим витамином, в рацион оказывает положительное влияние на организм:
Польза для здоровья
- Зрение: участвует в формировании зрительных пигментов, улучшает сумеречное зрение.
- Состояние кожи: стимулирует обновление клеток, замедляет старение и ускоряет заживление повреждений.
- Иммунная система: поддерживает защитные функции организма, снижая риск инфекционных заболеваний.
- Антиоксидантное действие: предотвращает повреждение клеток свободными радикалами.
Возможный вред
- Передозировка: избыток ретинола может вызывать головокружение, тошноту и даже токсическое поражение печени.
- Опасность при беременности: высокие дозы способны негативно повлиять на развитие плода.
Витамин A при снижении веса
При соблюдении диеты важно включать в рацион продукты, содержащие витамин A. Он способствует:
- Нормализации обмена веществ: ускоряет переработку жиров и углеводов.
- Выведению токсинов: помогает очищению организма.
- Регуляции аппетита: участвует в контроле уровня гормонов насыщения.
Список продуктов с высоким содержанием витамина A
| Продукт | Содержание витамина A (мкг/100 г) |
|---|---|
| Говяжья печень | 9442 |
| Морковь тушеная | 5700 |
| Печень индейки | 8058 |
| Сладкий картофель | 961 |
| Тыква | 426 |
| Чеснок зелень | 2400 |
| Яичный желток | 381 |
Как правильно включить витамин A в рацион?
Чтобы получать витамин A в оптимальном количестве, соблюдайте следующие рекомендации:
- Добавляйте в блюда овощи ярко-оранжевого цвета, такие как морковь, тыква и сладкий картофель.
- Не забывайте про животные продукты – печень, молочные изделия, яйца.
- Избегайте передозировки, особенно если принимаете витаминные добавки.
- Консультируйтесь со специалистом перед изменением рациона.
Сбалансированное питание с продуктами, богатыми витамином A, способствует укреплению здоровья, улучшению обменных процессов и повышению общего самочувствия.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст