Витамин В3 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Воздушная пшеница
готовая к употреблению

14.7

1.2

79.6

364

4.4

Воздушный рис
готовый к употреблению

6.3

0.5

89.8

402

1.7

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Кофе растворимый
порошок, сухой

11.6

0.2

351

3.2

Тунец желтоперый
приготовленный на жару

29.2

0.6

130

Полосатый тунец
приготовленный на жару

28.2

1.3

132

62.3

Тунец желтоперый
сырой

24.4

0.5

109

Арахис
жареный

13.4

626

4.8

2.5

Печень говяжья
тушеная

29.1

5.3

5.1

191

58.8

Печень говяжья
жареная

26.5

4.7

5.2

175

Семена гулявника

12.1

4.6

58.3

318

6.1

Сухой завтрак, овес и кукуруза и пшеница, квадратики

9.8

79.9

430

1.8

2.5

Подсолнечник семечки
сырые

20.7

52.9

15.5

601

Тунец
сырой

24.4

4.6

139

69.3

Полосатый тунец

103

70.6

Свиная печень
в сыром виде

21.4

3.7

2.5

134

71.1

Куриная грудка, только мясо
обжаренное

33.4

4.7

0.5

187

60.2

Филе куриное, грудка
обжаренное

33.4

4.7

0.5

187

60.2

Дрожжи прессованные (эргостерин)

12.7

2.7

8.5

109

8.5

Витамин В3 (ниацин или никотинамид) в организме человека

Витамин В3 - ниацин или никотинамид - это водорастворимый витамин.

Он присутствует в организме в виде никотиновой кислоты и никотинамида.

Ниацин (В3) способствует выработке энергии, необходимой для поддержания хорошего самочувствия.

При недостатке витамина В3 ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, снижается аппетит, человек быстро устает, у него возникает раздражительность, головные боли, бессонница.

Витамин B3 необходим для нормальной работы печени и нервной системы.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст