MyFoodBro
MFB
Аргинин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием аргинина
Аргинин — это важная аминокислота, участвующая в синтезе белков, улучшении кровообращения и поддержке иммунной системы. Он играет ключевую роль в процессе заживления тканей, выработке гормонов и детоксикации организма.
Польза аргинина
Основные полезные свойства
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: способствует расширению сосудов и улучшает кровоток.
- Стимуляция выработки гормонов: участвует в секреции гормона роста, инсулина и других важных соединений.
- Ускорение заживления ран: помогает организму восстанавливать поврежденные ткани.
- Укрепление иммунитета: способствует производству лейкоцитов и борется с воспалительными процессами.
Возможные риски и вред
- Избыток аргинина: может привести к нарушениям пищеварения, снижению артериального давления и головным болям.
- Дефицит: сопровождается замедленным заживлением ран, снижением физической выносливости и ослабленным иммунитетом.
Аргинин и похудение
Аргинин может быть полезен при снижении веса за счет:
- Стимуляции метаболизма: ускоряет сжигание жиров и способствует наращиванию мышечной массы.
- Снижения аппетита: регулирует уровень инсулина и помогает контролировать чувство голода.
- Улучшения кровообращения: способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам, повышая энергию.
Таблица продуктов с высоким содержанием аргинина
| Продукт | Содержание аргинина (г/100 г) |
|---|---|
| Семена тыквы | 5.3 |
| Семя конопляное | 4.5 |
| Спирулина | 4.1 |
| Кунжут | 3.2 |
| Индейка | 1.6 |
| Курица | 1.4 |
| Говядина | 1.3 |
| Рыба (лосось, тунец) | 1.2 |
| Орехи (грецкие, миндаль) | 1.0 |
Как включить аргинин в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление аргинина, рекомендуется:
- Добавлять в рацион мясо, рыбу и молочные продукты.
- Употреблять орехи, семена и бобовые как растительные источники аргинина.
- Следить за сбалансированным питанием, особенно при активных физических нагрузках.
Аргинин — важная аминокислота, необходимая для поддержания здоровья сердца, иммунитета и общего состояния организма. Включение продуктов с высоким содержанием аргинина в ежедневный рацион способствует улучшению физической формы и повышению жизненной энергии.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст