MyFoodBro
MFB
Валин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием валина
Валин — это незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в восстановлении тканей, росте мышц и энергетическом обмене. Он особенно важен для спортсменов, так как способствует выносливости и быстрому восстановлению после нагрузок.
Польза валина
Основные полезные свойства
- Поддержка роста и восстановления мышц: участвует в процессах регенерации тканей и предотвращает разрушение мышечной массы.
- Энергетическая поддержка: валин способствует преобразованию питательных веществ в энергию, что важно для физической активности.
- Укрепление нервной системы: аминокислота участвует в регуляции нервных процессов, способствуя снижению стресса и тревожности.
- Поддержка обмена веществ: валин играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови и метаболизме углеводов.
Возможные риски и вред
- Избыток валина: может вызывать нарушение координации движений, головокружение и проблемы с пищеварением.
- Дефицит: приводит к усталости, мышечной слабости и снижению концентрации внимания.
Валин и похудение
Валин может оказывать положительное влияние на снижение веса благодаря следующим механизмам:
- Сохранение мышечной массы: способствует предотвращению разрушения мышц при снижении калорийности рациона.
- Ускорение обмена веществ: помогает организму эффективнее использовать жиры и углеводы в качестве источника энергии.
- Регуляция аппетита: участвует в синтезе нейротрансмиттеров, влияющих на чувство насыщения.
Таблица продуктов с высоким содержанием валина
| Продукт | Содержание валина (г/100 г) |
|---|---|
| Сыр Пармезан | 2.4 |
| Икра кеты зернистая | 2.1 |
| Соевые бобы | 2.0 |
| Сыр Эдам | 1.8 |
| Семя конопляное | 1.7 |
| Орехи (грецкие, миндаль) | 2.3 |
Как включить валин в рацион?
Для поддержания нормального уровня валина в организме рекомендуется:
- Употреблять белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
- Добавлять в рацион орехи и бобовые для увеличения потребления аминокислоты.
- Контролировать баланс белков в питании, особенно при занятиях спортом.
Валин — важная аминокислота, поддерживающая мышцы, обмен веществ и общее состояние организма. Соблюдение сбалансированного рациона поможет избежать дефицита и достичь оптимального уровня энергии и физической формы.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст