Цистин таблица продуктов

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

Ашан

SPAR

Перекресток

Магнит

Глобус

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Белок куриного яйца
в виде порошка

81.1

7.8

382

5.4

5.8

Соевый протеин (изолят)
порошок

88.3

3.4

335

Соевый протеиновый изолят

88.3

3.4

335

Мука подсолнечная

48.1

1.6

35.8

326

5.2

7.5

Соевый протеин (концентрат)
порошок

63.6

0.5

25.4

328

5.5

5.8

Соевый жмых

49.2

2.4

35.9

337

6.9

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Семена горчицы
молотая горчица

26.1

36.2

28.1

508

6.8

12.2

5.3

Треска атлантическая
сушеная и соленая

62.8

2.4

290

16.1

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Соевые бобы
зрелые. в сухом виде

36.5

19.9

30.2

446

7.3

9.3

8.5

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Отруби овсяные
необработанные термически

17.3

66.2

246

1.5

15.4

6.6

Почки свиные
тушеные

25.4

4.7

151

68.7

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Печень говяжья
тушеная

29.1

5.3

5.1

191

58.8

Печень свиная
тушеная

4.4

3.8

165

64.3

Продукты с высоким содержанием цистина

Цистин — это серосодержащая аминокислота, участвующая в формировании белков, поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также в процессах детоксикации организма. Он также играет важную роль в синтезе глутатиона, мощного антиоксиданта.

Польза цистина

Основные полезные свойства

Антиоксидантная защита: способствует выработке глутатиона, который нейтрализует свободные радикалы.
Здоровье кожи и волос: участвует в синтезе кератина, улучшая структуру волос и ногтей.
Детоксикация организма: поддерживает выведение токсинов и тяжелых металлов.
Поддержка иммунитета: помогает в борьбе с инфекциями, укрепляя защитные функции организма.

Возможные риски и вред

Избыток цистина: может привести к образованию камней в почках у предрасположенных людей.
Дефицит: проявляется в виде ослабленного иммунитета, ломкости волос и ногтей.

Цистин и похудение

Цистин может оказывать положительное влияние на процесс похудения за счет:

Ускорения обмена веществ: участвует в энергетическом обмене, способствуя активному сжиганию жиров.
Сохранения мышечной массы: помогает в поддержании белкового баланса.
Выведения токсинов: поддерживает детоксикационные процессы, что способствует улучшению самочувствия и снижению веса.

Таблица продуктов с высоким содержанием цистина

Продукт	Содержание цистина (г/100 г)
Семя конопляное	0.67
Курица	0.7
Лосось	0.65
Яйца	0.6
Орехи (грецкие, кешью)	0.5
Молочные продукты	0.45

Как включить цистин в рацион?

Чтобы получить достаточное количество цистина, рекомендуется:

Употреблять белковые продукты, такие как мясо, рыба и яйца.
Добавлять в рацион орехи и семена.
Включать в питание молочные продукты.
Сочетать цистин с витаминами B6 и B12 для лучшего усвоения.

Сбалансированное питание с продуктами, богатыми цистином, способствует укреплению здоровья, повышению иммунитета и улучшению внешнего вида кожи и волос.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст