MyFoodBro
MFB
Витамин N таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием витамина N
Витамин N, также известный как липоевая кислота, играет важную роль в энергетическом обмене, нейтрализации свободных радикалов и поддержке здоровья нервной системы. Он помогает улучшить усвоение глюкозы, снижает окислительный стресс и способствует нормализации обменных процессов в организме.
Польза витамина N
Основные полезные свойства
- Антиоксидантная защита: борется со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений.
- Регуляция уровня сахара в крови: помогает улучшить чувствительность к инсулину.
- Энергетический обмен: участвует в переработке углеводов, жиров и белков.
- Поддержка нервной системы: способствует улучшению когнитивных функций.
Возможные риски и вред
- Избыток липоевой кислоты: в редких случаях может привести к проблемам с желудком, снижению уровня сахара в крови или аллергическим реакциям.
- Дефицит витамина N: может сопровождаться утомляемостью, ухудшением обмена веществ и ослаблением иммунитета.
Витамин N и похудение
Липоевая кислота активно участвует в процессах метаболизма, что делает ее полезной при снижении веса:
- Ускоряет расщепление жиров: способствует эффективному использованию жировых запасов в качестве энергии.
- Снижает аппетит: регулирует уровень глюкозы, уменьшая чувство голода.
- Поддерживает мышцы: помогает улучшить выносливость и физическую активность.
Таблица продуктов с высоким содержанием витамина N
| Продукт | Содержание витамина N (мг/100 г) |
|---|---|
| Говяжьи почки | 16 |
| Говяжья печень | 9 |
| Говяжье сердце | 5 |
| Шпинат | 2.5 |
| Говядина | 1.5 |
| Рис | 0,9 |
| Молочные продукты | 0,7 |
Как включить витамин N в рацион?
Для поддержания оптимального уровня липоевой кислоты в организме рекомендуется:
- Регулярно употреблять зелень, мясо, печень и молочные продукты.
- Совмещать витамин N с продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как витамин C и E.
- Избегать чрезмерного потребления углеводов, чтобы улучшить регуляцию сахара в крови.
- При необходимости проконсультироваться с врачом о приеме добавок.
Включая продукты, богатые витамином N, в ежедневный рацион, можно улучшить обмен веществ, поддержать здоровье нервной системы и повысить уровень энергии.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст