MyFoodBro
MFB
Аспарагиновая кислота таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием аспарагиновой кислоты
Аспарагиновая кислота — это важная аминокислота, участвующая в энергетическом обмене, синтезе ДНК и регулировании работы нервной системы. Она играет ключевую роль в выработке АТФ и способствует детоксикации организма.
Польза аспарагиновой кислоты
Основные полезные свойства
- Энергетическая поддержка: участвует в цикле Кребса, способствуя выработке энергии.
- Поддержка нервной системы: играет роль в передаче нервных импульсов.
- Детоксикация: помогает выводить аммиак из организма.
- Участие в синтезе белка: способствует росту и восстановлению тканей.
Возможные риски и вред
- Избыток аспарагиновой кислоты: может привести к перевозбуждению нервной системы и нарушениям сна.
- Дефицит: сопровождается снижением энергии, усталостью и ухудшением памяти.
Аспарагиновая кислота и похудение
Аспарагиновая кислота может быть полезна при снижении веса:
- Стимулирует обмен веществ: ускоряет процессы расщепления жиров и углеводов.
- Поддерживает уровень энергии: помогает избежать усталости при физической активности.
- Способствует выведению токсинов: очищает организм и улучшает самочувствие.
Таблица продуктов с высоким содержанием аспарагиновой кислоты
| Продукт | Содержание аспарагиновой кислоты (г/100 г) |
|---|---|
| Мясо (говядина, свинина) | 4.0 |
| Курица | 3.5 |
| Морепродукты (креветки, кальмары) | 3.2 |
| Бобовые (чечевица, фасоль) | 3.0 |
| Орехи (миндаль, арахис) | 2.8 |
Как включить аспарагиновую кислоту в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление аспарагиновой кислоты, рекомендуется:
- Употреблять мясо, птицу и морепродукты как основные источники белка.
- Включать в рацион бобовые и орехи для дополнительного поступления аминокислот.
- Поддерживать сбалансированное питание для оптимального функционирования организма.
Аспарагиновая кислота играет важную роль в метаболизме, энергетическом обмене и работе нервной системы. Включение в рацион продуктов с высоким её содержанием помогает поддерживать здоровье и физическую активность.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст