Продукты с низким гликемическим индексом - таблица продуктов

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Чечевица
сухая

24.6

1.1

63.4

352

10.7

8.3

Чечевица
варёная на воде

0.4

20.1

116

1.8

7.9

69.6

Чечевица розовая

23.9

2.2

63.1

358

10.8

7.8

Шампиньоны
сырые

3.1

0.3

3.3

92.5

Шампиньоны
варёные или тушёные

2.2

0.5

5.3

2.3

2.2

91.1

Шампиньоны коричневые
сырые

2.5

0.1

4.3

1.7

0.6

92.1

Шелковица
свежая

1.4

0.4

9.8

8.1

1.7

87.7

Шиповник
свежий

1.6

0.7

22.4

109

19.4

10.8

Шнитт-лук
свежий

3.3

0.7

4.4

1.9

2.5

90.7

Шоколад тёмный (45-59% какао)

4.9

31.3

61.2

546

47.9

Шоколад тёмный (60-69% какао)

6.1

38.3

52.4

579

36.7

1.3

Шоколад тёмный (70-85% какао)

7.8

42.6

45.9

598

10.9

1.4

Шпинат
свежий

2.9

0.4

3.6

2.2

91.4

Шпинат
варёный

0.3

3.8

2.4

91.2

Щавель
свежий

0.7

3.2

2.9

Эндивий
свежий

1.3

0.2

3.4

0.3

3.1

93.8

Ююба (китайский финик)
свежий

1.2

0.2

20.2

77.9

Яблоки
сушёные

1.3

0.6

93.5

346

81.1

12.4

Яблоки
свежие

0.3

0.2

13.8

10.4

2.4

85.6

Яблоки Голден
свежие

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Продукты с низким гликемическим индексом страница 26