MyFoodBro
MFB
Много сахара - таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты, в которых много сахара
Продукты с высоким содержанием сахара широко распространены в современном рационе. Они обладают приятным вкусом, но их избыточное потребление может негативно сказаться на здоровье.
Польза продуктов с высоким содержанием сахара
Основные преимущества
- Быстрый источник энергии: сахар быстро усваивается, давая организму мгновенную энергию.
- Улучшает настроение: способствует выработке серотонина, улучшая эмоциональное состояние.
- Важен для спортсменов: помогает восстановить силы после интенсивных нагрузок.
Возможные риски и вред
- Резкие скачки уровня сахара в крови: могут привести к перепадам энергии и усталости.
- Повышенный риск ожирения: избыточный сахар превращается в жировые отложения.
- Развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний: избыточное потребление негативно влияет на метаболизм.
Продукты с высоким содержанием сахара и похудение
Для тех, кто стремится к снижению веса, важно контролировать потребление сладких продуктов:
- Сахар увеличивает аппетит: резкие скачки глюкозы провоцируют голод.
- Высокая калорийность: приводит к накоплению жировых отложений.
- Замедляет метаболизм: чрезмерное потребление сахара может снижать эффективность обмена веществ.
Таблица продуктов с высоким содержанием сахара
| Продукт | Содержание сахара (на 100 г) |
|---|---|
| Газированные напитки | 10-12 г |
| Шоколадные батончики | 40-60 г |
| Кондитерские изделия (торты, пирожные) | 30-50 г |
| Молочный шоколад | 45-55 г |
| Сладкие йогурты | 10-15 г |
Как снизить потребление сахара?
Рекомендации по сокращению сахара в рационе:
- Заменяйте сладкие напитки на воду или несладкий чай.
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавленного сахара.
- Используйте натуральные подсластители (стевия, эритрит) в умеренных количествах.
Контроль потребления сахара помогает поддерживать здоровье, предотвращает развитие заболеваний и способствует нормализации веса.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст