Витамин B8 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Крупа пшеничная
сухая

11.2

75.2

342

0.4

9.5

9.9

Пшеница пророщенная
в свежем виде

7.5

1.3

42.5

198

1.1

47.8

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Рис
в сухом виде

6.6

0.6

79.3

360

12.9

Рис бурый
в сухом виде

7.5

2.7

76.2

362

3.4

12.4

Крупа ячневая
в сухом виде

12.5

2.3

73.5

354

0.8

17.3

9.4

Овсянка
крупа овсяная в сухом виде

16.9

6.9

66.3

389

10.6

8.2

Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)

13.2

6.5

67.7

379

10.1

10.8

Отруби овсяные
необработанные термически

17.3

66.2

246

1.5

15.4

6.6

Горох
сухой. зрелый

23.8

1.2

63.7

352

25.5

8.6

Горох пророщенный
в свежем виде

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Апельсины
свежие

0.9

0.1

11.8

9.4

2.4

86.8

Арахис
сырой

25.8

49.2

16.1

567

4.7

8.5

6.5

Белый или жёлтый грейпфрут
свежий

0.7

0.1

8.4

7.3

1.1

90.5

Грейпфрут
свежий

0.8

0.1

10.7

6.9

1.6

88.1

Чечевица
сухая

24.6

1.1

63.4

352

10.7

8.3

Чечевица пророщенная
в свежем виде

0.6

22.1

106

67.3

Дыня
свежая

0.5

0.1

9.1

8.1

0.8

89.8

Изюм
без косточек

3.4

0.5

79.5

302

59.2

Персики
свежие

0.9

0.3

9.5

8.4

1.5

88.9

Витамин B8 (тиамин) в организме человека

Витамин B8 или тиамин — это жирорастворимый витамин.

Он является частью коэнзима А, который отвечает за поддержание нервной системы.

Он принимает участие в липидном и углеводном метаболизме, участвует в синтезе гормонов, ферментов и нейромедиаторов.

Тиамин необходим для оптимального функционирования нервной системы, для поддержания в здоровом состоянии волос, кожи и ногтей.

В организме человека он не образуется, а поступает только с продуктами питания.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст