MyFoodBro
MFB
Глутаминовая кислота таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием глутаминовой кислоты
Глутаминовая кислота — это важная аминокислота, играющая ключевую роль в работе нервной системы, синтезе белков и поддержании иммунитета. Она участвует в передаче нервных импульсов, регулирует уровень аммиака в организме и способствует восстановлению мышц после физических нагрузок.
Польза глутаминовой кислоты
Основные полезные свойства
- Поддержка нервной системы: играет ключевую роль в работе головного мозга, улучшая когнитивные функции.
- Стимуляция иммунитета: способствует укреплению защитных сил организма.
- Детоксикация: помогает нейтрализовать аммиак и другие вредные вещества.
- Участие в обмене веществ: ускоряет процессы восстановления и роста клеток.
Возможные риски и вред
- Избыток глутаминовой кислоты: может привести к перевозбуждению нервной системы, бессоннице и головным болям.
- Дефицит: сопровождается снижением концентрации, усталостью и ухудшением памяти.
Глутаминовая кислота и похудение
Глутаминовая кислота может быть полезна при снижении веса:
- Регулирует аппетит: помогает снизить тягу к углеводам.
- Ускоряет метаболизм: способствует расщеплению жиров и углеводов.
- Поддерживает мышцы: помогает в восстановлении после тренировок.
Таблица продуктов с высоким содержанием глутаминовой кислоты
| Продукт | Содержание глутаминовой кислоты (г/100 г) |
|---|---|
| Сыр Пармезан | 8.2 |
| Соевые бобы | 7.8 |
| Семя конопляное | 6.2 |
| Миндаль | 6.2 |
| Семена тыквы | 6.1 |
| Сыр Эдам | 6.1 |
| Говядина | 4.8 |
| Куриное филе | 4.2 |
| Рыба (лосось, тунец) | 3.9 |
| Яйца | 3.5 |
| Молочные продукты (творог, сыр) | 3.2 |
| Орехи (грецкий орех, миндаль) | 3.0 |
Как включить глутаминовую кислоту в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление глутаминовой кислоты, рекомендуется:
- Употреблять мясо, рыбу и яйца как основные источники аминокислот.
- Добавлять в рацион орехи и молочные продукты.
- Соблюдать сбалансированное питание для поддержания здоровья и энергии.
Глутаминовая кислота играет важную роль в работе мозга, метаболизме и иммунной системе. Включение в рацион продуктов с высоким её содержанием помогает улучшить общее самочувствие, ускорить восстановление после нагрузок и поддержать умственную активность.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст