MyFoodBro
MFB
Серин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием серина
Серин — это важная аминокислота, которая играет ключевую роль в синтезе белков, поддержке нервной системы и обмене веществ. Он участвует в процессах клеточного деления, образовании иммунных клеток и улучшении работы головного мозга.
Польза серина
Основные полезные свойства
- Поддержка нервной системы: способствует улучшению памяти, концентрации и когнитивных функций.
- Укрепление иммунитета: участвует в синтезе иммуноглобулинов, повышая защитные функции организма.
- Образование коллагена: помогает укреплять кожу, волосы и ногти.
- Энергетический обмен: участвует в превращении жиров и углеводов в энергию.
Возможные риски и вред
- Избыток серина: может привести к нарушению обмена веществ и сбоям в работе нервной системы.
- Дефицит: способен вызывать слабость, повышенную утомляемость и ухудшение когнитивных функций.
Серин и похудение
Серин играет важную роль в обмене веществ и может быть полезен при снижении веса:
- Регулирует уровень сахара в крови: помогает снижать тягу к сладкому.
- Ускоряет метаболизм: участвует в превращении жиров в энергию.
- Способствует сохранению мышечной массы: важен при физических нагрузках.
Таблица продуктов с высоким содержанием серина
| Продукт | Содержание серина (мг/100 г) |
|---|---|
| Сыр плавленый, российский | 2.7 |
| Соевые бобы | 2.3 |
| Сыр Пармезан | 2.0 |
| Тыквенные семечки | 1.6 |
| Сыр швейцарский | 1.6 |
| Арахисовая паста | 1.4 |
| Орехи (грецкие, миндаль) | 1400 |
Как включить серин в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление серина, рекомендуется:
- Добавлять в рацион мясные продукты, рыбу и яйца.
- Употреблять орехи и молочные продукты для поддержания уровня серина.
- Соблюдать сбалансированное питание для оптимального обмена веществ.
Серин — незаменимый элемент для здоровья мозга, иммунной системы и общего самочувствия. Включение в рацион продуктов, богатых этой аминокислотой, помогает улучшить когнитивные функции, поддерживать энергию и регулировать вес.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст