Продукты с небольшим количеством сахара

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

Ашан

SPAR

Перекресток

Магнит

Глобус

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Абрикос
свежий

0.8

0.2

8.1

3.2

2.5

89.7

Авокадо
свежее

14.7

8.5

160

0.7

6.7

73.2

Ананас
свежий

0.5

0.1

13.1

9.9

1.4

Апельсины
свежие

0.9

0.1

11.8

9.4

2.4

86.8

Арахис
сырой

25.8

49.2

16.1

567

4.7

8.5

6.5

Арбуз
свежий

0.6

0.2

7.6

6.2

0.4

91.5

Артишоки
свежие

3.3

0.2

10.5

5.4

84.9

Артишоки
варёные

2.9

0.3

5.7

84.1

Ацидофилин
1% жирности

90.4

Ацидофилин
3.2% жирности

2.9

3.2

3.8

88.4

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Базилик
свежий

3.2

0.6

2.7

0.3

1.6

92.1

Баклажан
свежий

0.2

5.9

3.5

92.3

Баклажан
приготовленный

0.8

0.2

Бамбуковые побеги
в сыром виде

2.6

0.3

5.2

2.2

Бамия
в сыром виде

1.9

0.2

7.5

1.5

3.2

89.6

Баранки сдобные

8.3

60.4

348

6.4

2.8

18.6

Барбарис
свежий

4.5

4.7

3.5

2.9

71.1

Батат
в сыром виде

1.6

0.1

20.1

4.2

77.3

Батат
печёный

0.2

20.7

6.5

3.3

75.8

Продукты с небольшим содержанием сахара являются отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию, контролю уровня глюкозы и поддержанию оптимального веса.

Польза продуктов с небольшим количеством сахара

Основные преимущества

Мягкий эффект на уровень сахара в крови: помогают избежать резких скачков глюкозы.
Поддержка нормального обмена веществ: обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Контроль аппетита: помогают дольше сохранять чувство сытости.

Возможные риски и вред

Некоторые продукты могут содержать скрытые сахара: важно проверять состав.
Чрезмерное употребление может привести к лишним калориям: даже небольшое количество сахара при переедании может повлиять на вес.

Продукты с небольшим количеством сахара и похудение

Такие продукты могут быть полезны для контроля веса:

Обеспечивают постепенное высвобождение энергии: что способствует снижению тяги к сладкому.
Способствуют лучшему пищеварению: благодаря высокому содержанию клетчатки.
Позволяют соблюдать баланс макро- и микронутриентов: без дефицита углеводов.

Таблица продуктов с небольшим количеством сахара

Продукт	Содержание сахара (на 100 г)
Ягоды (клубника, малина, черника)	2-5 г
Несладкие молочные продукты (йогурт, кефир)	4-6 г
Орехи (миндаль, грецкий орех)	Менее 3 г
Овощи (морковь, свекла, томаты)	3-6 г
Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка)	5-8 г

Как включить продукты с небольшим количеством сахара в рацион?

Рекомендации по питанию:

Выбирайте натуральные продукты вместо переработанных.
Ограничивайте добавление сахара при приготовлении пищи.
Комбинируйте продукты с белками и жирами для лучшего насыщения.

Продукты с небольшим содержанием сахара помогают поддерживать здоровье и контролировать вес при сбалансированном рационе.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст