Витамин U таблица продуктов

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

Ашан

SPAR

Перекресток

Магнит

Глобус

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Спаржа
в сыром виде

2.2

0.1

3.9

1.9

2.1

93.2

Капуста
свежая. белокочанная

1.3

0.1

5.8

2.5

92.2

Горох пророщенный
в свежем виде

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Кукуруза
в сыром виде

3.3

1.4

18.7

6.3

76.1

Петрушка
свежая

0.8

6.3

0.9

3.3

87.7

Свекла
сырая

1.6

0.2

9.6

6.8

2.8

87.6

Цветная капуста
свежая

1.9

0.3

1.9

92.1

Бананы
свежие

1.1

0.3

22.8

12.2

2.6

74.9

Картофель
сырой

2.1

0.1

17.5

0.8

2.1

79.3

Морковь
сырая (свежая)

0.9

0.2

9.6

4.7

2.8

88.3

Перец болгарский
зелёный. свежий

0.9

0.2

4.6

2.4

1.7

93.9

Тыква
в сыром виде

0.1

6.5

2.8

0.5

91.6

Чай зелёный
без сахара. приготовленный

99.9

Шпинат
свежий

2.9

0.4

3.6

2.2

91.4

Говяжья печень
сырая

20.4

3.6

3.9

135

70.8

Куриная печень
сырая

16.9

4.8

0.7

119

76.5

Молоко
цельное коровье 3.7% жирности

3.3

3.7

4.7

87.7

Молоко коровье
2% жирности

3.3

4.8

5.1

89.2

Печень индейки
сырая

18.3

5.5

128

75.5

Свиная печень
в сыром виде

21.4

3.7

2.5

134

71.1

Продукты с высоким содержанием витамина U

Витамин U, также известный как S-метилметионин, представляет собой соединение, которое играет важную роль в защите слизистой оболочки желудка, способствует заживлению повреждений и нормализует работу пищеварительной системы. Этот витамин содержится в растительных продуктах и полезен для здоровья в целом.

Польза витамина U

Основные полезные свойства

Защита слизистой желудка: помогает предотвратить язвенные заболевания и гастрит.
Детоксикация организма: способствует выведению токсинов и снижает нагрузку на печень.
Противовоспалительное действие: уменьшает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
Поддержка сердечно-сосудистой системы: участвует в регуляции уровня холестерина.

Возможные риски и вред

Избыток в рационе: может вызывать индивидуальную непереносимость или аллергические реакции.
Нехватка: может привести к проблемам с пищеварением и снижению защитных функций слизистой желудка.

Витамин U и похудение

Этот витамин может быть полезен для снижения веса, так как:

Ускоряет обмен веществ: способствует более эффективному усвоению питательных веществ.
Снижает воспаление: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на пищеварении.
Помогает в детоксикации: способствует выводу вредных веществ из организма.

Таблица продуктов с высоким содержанием витамина U

Продукт	Содержание витамина U (мг/100 г)
Спаржа	260
Капуста	85
Кукуруза	20
Петрушка	20
Свекла	20
Цветная капуста	20
Бананы	1
Картофель	1

Как включить витамин U в рацион?

Чтобы получать достаточное количество витамина U, рекомендуется:

Чаще употреблять свежие овощи, особенно капусту, спаржу и шпинат.
Готовить овощи на пару или в свежем виде, чтобы сохранить полезные свойства.
Добавлять зелень в салаты, смузи и основные блюда.
Следить за сбалансированным питанием для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.

Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин U, способствует улучшению пищеварения, защите желудка и общему укреплению организма.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст